Menjalani Medical Check Up (MCU) adalah tahapan penting dalam proses rekrutmen di banyak perusahaan. Untuk memastikan Anda berhasil melewati tahap ini, kami telah mengumpulkan 11 tips lolos Medical Check Up perusahaan yang dapat membantu Anda mempersiapkan diri secara optimal. 

Dengan mengikuti beberapa tips ini, akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan hasil yang baik dan memenuhi standar kesehatan yang diharapkan oleh perusahaan Anda. Berikut adalah pembahasan yang lebih lengkap tentang tips terbaik agar lolos MCU perusahaan untuk karyawan atau calon karyawan:

1. Perbanyak Konsumsi Air Mineral

Perbanyak Konsumsi Air Mineral agar Lolos Medical Check Up Perusahaan

Tetap terhidrasi dengan meminum banyak air sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. Menurut penelitian oleh News in Health (NIH), tidak cukup minum dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti gagal jantung, diabetes, penyakit paru kronis, dan demensia.

Penting untuk meminum sekitar 9 gelas cairan sehari untuk wanita dan 13 gelas untuk pria, terutama dari air atau minuman rendah kalori lainnya.

2. Tidur yang Cukup

Beristirahat dengan tidur yang cukup sangat penting untuk memastikan hasil tes MCU yang akurat. Tidur selama 7-9 jam per malam membantu tubuh beristirahat dan mempersiapkan diri untuk pemeriksaan medis.

Kurang tidur dapat mempengaruhi tekanan darah, denyut jantung, dan kadar hormon, yang semuanya dapat mempengaruhi hasil tes kesehatan karyawan.

3. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara teratur membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima. Menurut World Health Organization (WHO), aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis. 

Namun, disarankan untuk tidak melakukan latihan fisik yang intens sehari sebelum pemeriksaan Medical Check Up karena dapat mempengaruhi hasil tes darah, seperti peningkatan kadar enzim otot.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Seorang Wanita sedang Meditasi untuk Mengelola Stres

Kecemasan dapat mempengaruhi hasil pemeriksaan MCU, terutama tekanan darah dan detak jantung. Cobalah untuk tetap tenang dan rileks selama pemeriksaan. Teknik pernapasan dalam dan juga meditasi dapat membantu Anda mengurangi stres dengan baik.

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan fisik dan mental, sehingga mengelola stres penting untuk mendapatkan hasil tes yang akurat.

5. Lakukan Puasa Sebelum MCU

Anda akan diminta puasa untuk tidak makan atau minum apapun selain air putih selama 10-12 jam sebelum tes MCU. Puasa dapat membantu Anda untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, terutama untuk tes gula darah dan lipid. 

Makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tes dapat mempengaruhi kadar glukosa dan kolesterol dalam darah, sehingga hasilnya mungkin tidak mencerminkan kondisi kesehatan yang sebenarnya.

6. Hindari Alkohol dan Obat-obatan

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati, termasuk penyakit hati berlemak, fibrosis, dan sirosis. Bahkan konsumsi moderat yang berkelanjutan dapat meningkatkan risiko kerusakan hati. 

Penting untuk membatasi atau menghindari alkohol sebelum MCU untuk memastikan fungsi hati yang optimal.

7. Berhenti Merokok

Berhenti Merokok agar Lolos Medical Check Up Perusahaan

Menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah vital dalam meningkatkan peluang Anda untuk lolos medical check up perusahaan. Rokok mengandung zat berbahaya yang dapat menyebabkan berbagai penyakit jantung dan pernapasan, yang tentu saja berpengaruh negatif pada hasil pemeriksaan kesehatan.

Berhenti merokok minimal beberapa minggu sebelum pemeriksaan dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan paru dan sirkulasi darah Anda, sehingga hasil tes seperti rontgen dada dan tes darah akan menunjukkan perbaikan.

8. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum menjalani medical check up, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter Anda. Dokter dapat memberikan arahan tentang persiapan yang diperlukan, termasuk mengatur pola makan, aktivitas fisik, dan pengaturan penggunaan obat-obatan jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. 

Konsultasi dengan dokter juga membantu Anda memahami tes-tes apa saja yang akan dilakukan dan cara terbaik untuk menghadapinya.

9. Pemeriksaan di Pagi Hari

Menjadwalkan pemeriksaan kesehatan di pagi hari memberikan beberapa keuntungan. Pertama, kadar gula darah dan tekanan darah cenderung lebih stabil setelah istirahat malam. Ini penting karena variasi dalam nilai-nilai ini bisa mempengaruhi hasil tes. 

Selain itu, Anda biasanya diminta untuk puasa sebelum melakukan tes darah, sehingga menjalani pemeriksaan di pagi hari membuat proses puasa lebih mudah dan lebih pendek.

10. Persiapkan Semua Berkas

Ilustrasi Persiapkan Semua Berkas

Memastikan semua berkas dan dokumen terkait dengan kondisi kesehatan Anda telah disiapkan sebelumnya akan membantu memperlancar proses medical check up. Ini termasuk kartu identitas (KTP), kartu asuransi kesehatan, serta rekam medis dari pengobatan sebelumnya. 

Dengan memiliki semua berkas ini, dokter atau petugas medis dapat dengan cepat memahami latar belakang kesehatan Anda dan memberikan penilaian yang lebih tepat.

11. Konsumsi Sayur dan Buah

Diet yang kaya akan sayur dan buah tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga meningkatkan asupan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga sistem imun dan keseluruhan kesehatan Anda menjelang MCU.

Mematuhi tips ini tidak hanya akan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil dalam medical check up, tetapi juga menempatkan Anda pada posisi yang lebih baik dalam merawat kesehatan jangka panjang.

Ingat, persiapan MCU yang baik adalah kunci untuk memastikan bahwa Anda lolos dari tahap penting ini dengan sukses.

Baca Juga: Paket Medical Check Up

Kami berharap tips lolos medical check up perusahaan dapat memberikan wawasan yang bermanfaat untuk Sahabat Tirta dan membantu Anda merasa lebih siap dan percaya diri menjelang pemeriksaan kesehatan perusahaan.

Referensi: