Bagikan ke:

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting agar fungsi filtrasi, regulasi cairan, dan keseimbangan elektrolit tubuh tetap optimal. Ginjal yang sehat mencegah risiko berbagai penyakit kronis dan komplikasi metabolik serius.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Berikut adalah sembilan cara utama yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan ginjal Sahabat Tirta dan keluarga.

1. Konsumsi Cairan yang Cukup Setiap Hari

Kebutuhan cairan tubuh harus dipenuhi dengan mengonsumsi air putih secukupnya, disarankan 8 gelas atau setara 2 liter per hari. Air putih berperan dalam membantu ginjal menyaring racun dan kelebihan zat limbah, serta mencegah terbentuknya batu ginjal.

Jumlah asupan cairan dapat disesuaikan dengan aktivitas fisik, suhu lingkungan, dan kondisi medis tertentu. Hindari konsumsi minuman manis berlebih atau bersoda yang dapat memicu obesitas dan diabetes.​

2. Terapkan Pola Makan Sehat dan Seimbang

Utamakan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan kaya serat. Batasi asupan garam, makanan olahan, lemak jenuh, serta gula tambahan. 

Pola makan sehat membantu menjaga tekanan darah, berat badan, dan mengontrol kadar gula darah yang menjadi faktor risiko utama penyakit ginjal. Diet rendah sodium (<2.300 mg/hari) sangat dianjurkan untuk mencegah pembebanan ginjal.​ Selain itu, batasi konsumsi protein hewani secara berlebihan dan hindari makanan tinggi fosfat atau kalium jika fungsi ginjal sudah menurun.

3. Rutin Berolahraga dan Jaga Berat Badan Ideal

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau aerobik minimal 150 menit per minggu sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal, menurunkan risiko hipertensi, dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Berat badan berlebih meningkatkan risiko kerusakan ginjal karena berhubungan dengan diabetes dan tekanan darah tinggi.​

4. Kontrol Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah

Hipertensi dan diabetes adalah penyebab utama kerusakan ginjal kronis. Pastikan tekanan darah tetap stabil (ideal <120/80 mmHg) dan kadar gula darah terkontrol dalam batas normal.

Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter sangat disarankan, terutama bila memiliki faktor risiko seperti riwayat keluarga, obesitas atau usia di atas 40 tahun.​

5. Tidak Merokok dan Batasi Alkohol

Rokok dapat merusak pembuluh darah ginjal, memperparah hipertensi, serta meningkatkan risiko kanker ginjal. Kandungan nikotin dalam rokok juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah (vasokonstriksi) yang mengurangi aliran darah ke ginjal. Batasi konsumsi alkohol karena dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu metabolisme cairan tubuh.​

6. Hindari Obat dan Suplemen Tanpa Anjuran Dokter

Penggunaan obat anti-nyeri seperti NSAID (ibuprofen, aspirin, naproxen) secara berkepanjangan dapat merusak ginjal. 

Konsumsi herbal dan suplemen yang tidak jelas kandungan atau dosisnya juga dapat membebani ginjal. Selalu utamakan konsultasi dokter sebelum konsumsi obat atau suplemen jangka panjang.​

7. Istirahat & Manajemen Stres

Cukup istirahat (7-8 jam tidur setiap malam) agar tubuh dan organ seperti ginjal tetap sehat. Kelola stres melalui aktivitas relaksasi, yoga, atau meditasi untuk membantu menjaga tekanan darah maupun kadar gula tetap optimal.​

8. Cek Fungsi Ginjal Secara Berkala

Pemeriksaan fungsi ginjal penting dilakukan minimal setahun sekali, terutama bagi individu dengan faktor risiko seperti usia lanjut, riwayat keluarga, diabetes, atau hipertensi. Deteksi dini kerusakan ginjal memungkinkan intervensi cepat guna mencegah perburukan.​

9. Jaga Kebersihan & Hindari Infeksi Saluran Kemih

Pola hidup bersih, termasuk menjaga kebersihan daerah genital, dapat mencegah infeksi saluran kemih atau infeksi di daerah ginjal. Infeksi yang tidak tertangani dapat memicu kerusakan ginjal permanen.​

Harga Cek Fungsi Ginjal

Cek kesehatan ginjal semakin mudah dilakukan baik di klinik maupun melalui homecare. Klinik Tirta Medical Centre (TMC) menawarkan layanan pemeriksaan fungsi ginjal tepercaya dengan laboratorium modern dan tenaga medis berpengalaman.

Berikut daftar harga cek fungsi ginjal di Klinik TMC:

  • Harga Cek Creatinin + EGFR: Rp60.000
  • Harga Cek Asam Urat: Rp60.000
  • Harga Cek Ureum: Rp60.000
  • Harga Paket Cek Fungsi Ginjal (Ureum, Creatinine, Asam Urat): Rp110.000

Note: Harga dapat berubah sewaktu-waktu, Sahabat Tirta dapat menghubungi kami untuk update biaya cek fungsi ginjal atau reservasi promo TMC secara online di sini:

Pertanyaan (via WhatsApp)
Reservasi Promo

Pemeriksaan ini membantu mendeteksi dini penurunan fungsi ginjal dan tingkat risiko penyakit ginjal kronik. Pemeriksaan rutin sangat disarankan khusus untuk pasien dengan riwayat diabetes, hipertensi, atau berusia di atas 40 tahun.

Tempat Pemeriksaan Kesehatan Terbaik (Bisa Home Care)

Untuk memastikan kenyamanan dan akurasi pemeriksaan ginjal, Klinik Tirta Medical Centre (TMC) adalah pilihan terbaik.

TMC merupakan klinik Medical Check Up dengan laboratorium terstandar nasional dan tenaga profesional yang telah melayani masyarakat Indonesia secara luas. Keunggulan TMC:

  • Laboratorium modern, hasil pemeriksaan cepat & akurat
  • Layanan Homecare TiCare: pemeriksaan kesehatan & cek fungsi ginjal dapat dilakukan di rumah, kantor, atau lokasi lain sesuai kebutuhan pasien
  • Sudah tersedia di 30+ cabang di berbagai kota besar seluruh Indonesia
  • Proses booking atau reservasi online dengan mudah di See Tirta, hasil pemeriksaan bisa didiskusikan dengan dokter TMC

Dengan keunggulan ini, masyarakat yang memiliki keterbatasan waktu, mobilitas, ataupun ingin pemeriksaan privat sangat terbantu dengan layanan Homecare TiCare dari Klinik TMC.

Referensi:


Bagikan ke: